100g ryzu

[...] (w razie czego). W miejsce znaków zapytania chciałbym abyście mi zaproponowali co mógłym dać. 9:30 2 bułgki grachamki z szynką wiejską/polędwicą sopocką Płatki owsiane 100g z małą garścią rodzynek i orzechów włoskich zalane kefirem Zott 300/400 ml Banan 10:45 50g odżywki białkowo-ww 12:00 Twaróg, w tym pokrojona połowa pomidora oraz połowa [...]

9:30 2 bułgki grachamki z szynką wiejską/polędwicą sopocką // daj na 2 posilek Płatki owsiane 100g z małą garścią rodzynek i orzechów włoskich zalane kefirem Zott 300/400 ml // NATURALNY? I DORZUC TROCHE TWAROGU Banan POSILKI CO 2.5H-3H!!!!!! 10:45 50g odżywki białkowo-ww // TU DAJ GRAHAMKI Z SZYNKA Z KURAKA POMIDOR OGOREK I OLIWA NA KANAPKI- [...]

[...] nie mam mozliwosci go wykonywac, a zawsze bardzo dobrze na mnie dzialalo. dietka: 1. na sniadanie poszla jajecznica z 4 jaj i troche pieczywa 2. na szybko jak sie dowiedzialem, ze ide na silke: 50g rodzynek i 50g orzechow arachidowych, po silce ostrowia 3. 100g ryzu, 200g kuraka i okolo 150g brokulow 4. zastanawiam sie co by tu jeszcze zjesc

[...] 2.makaron200g+twaróg150g+sok1L lub ryż200g+tuńczyk w sosie własnym 70g+sok1L 3.obiad co będzie<czasem jest lipa jak mama np. zupe zrobi. wtedy wezme mutanta 100g 4.1h przed treningiem (2h po obiedzie) 3 jajka gotowane+chleb pełnoziarnisty 5.od razu po treningu mutant mass 100g z wodą 6.0,5h potem [...]

[...] bo zamuliem wczoraj po nogach padlem jak kloda :P do pracy poszła zapiekanka z kurczakiem :P a po pracy ziemniaki i ryba z saltka :-) oczywiscie gramatrgia taka jak zawsze :) teraz szykuje 100g ryzu z izolatem i jade sie relaksowac na mini spa :-) wieczorem powrzucam znowu troche zdjec z jedzonka bo bede sobie cos tam szykowal na czwartek :)))

Wszystko ważysz przed obróbką, np mięsa tracą swą mase bo podczas robienia ucieka z nich woda czy tłuszcz, a z kaszą ryzem jest tak że jak wrzucasz 100g to wyjmujesz np 250g bo to jest 100g ryżu i 150g wody bez kalorii

[...] misce zdarzyć: jogurty- lepiej kup naturalny lub kup wiejskie mleko i zrób zsiadłe i zjedz z owocami wafle ryżowe- a po co Ci dmuchane a'la pieczywo, ugotuj torebkę ryżu (100g ryżu ok. 78 g ww) różowe- warzyw do miski nie licz, póki moderatorzy tego przywileju Ci nie cofną, jedz tyle na ile żoładek Ci pozowli, czyli jak najwięcej warzyw [...]

[...] 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera żółtego 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z [...]

[...] żytniego - prosiłem go, żeby się uśmiechnął, niestety domyślił się, że chce go zjeść - przepraszam. /SFD/Images/2015/10/2/19157c79eac44c0995cf6cc9bf88641f.jpg Obiad 14:00 100g ryżu brązowego gotowane warzywa 200g piersi z kurczaka smażonej bez oleju, dodałem troszkę wody i przykryłem na chwilę, by piersiczkaa się nie przesuszyła. Przyprawy to [...]

wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) kanapka z chlebem razowym (2 kromki) w niej 3 plastry polewicy z indyka makrela ser zolty 70ww 25b , 20t jestem w szkole [...]

[...] w rytm biegowy. http://img189.imageshack.us/img189/1958/dieta20121218.png Caly dzien w szkole (od 6 do 20.30 poza domem) a po powrocie nie chcialem juz przedluzac wiec zjadlem te 100g ryzu i wypilem stare dobre BCAA (choc juz mocne grudki sie robia) i po 20-30 minutach wyszelem biegac. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-12-18 22:18:49

czyli wychodzi tak: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane przed treningowy banan + WPC Gainbolic odrazu po treningu Po treningowy Ryż długoziarnisty 100g sałatkę z pomidorów ryba 4.Posilek ( szkola) 2 x bulka razowa + twaróg + pomidor 5 posilek. (szkola) 100g ryzu bialego jogurt piers z kurczaka 6. kolacja 21. [...]

[...] szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie hantlem: 12x25kg/8x35kg/8x35kg wiosłowanie sztangą: 15x55kg/15x63,5kg D I E T A: 120g musli + Whey 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + 150 kuraka Twaróg + kieliszek oliwy (łłłłeeeeeeeeee) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g [...]

jem 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka. Mowie tutaj o ryzu gotowanym na wodzie (cała saszetka) no i piersi też po ugotowaniu, najgorzej przed treningiem bo pojde na kibel i potem chyba nie dobrze to wplywa na trening (bo nic nie zbuduje i sily nie bedzie???) Zapotrzebowanie 3230 mam jbc razem z 500kcal na maske Zmieniony przez - erima12 w dniu [...]

Dzieki za odpowiedzi ale rozumiem że w dni nietreningowe mogę sobie zmniejszyć posiłek treningowy z 150g ryżu i 150g miecha na 100g ryzu i 100g miecha ?

100g ryżu, 100g kury dzisiaj znalazłem na chacie ostatni niestety plaster na odciski, taki zaj**isty gruby z dziurką, prawdopodobnie moja recepta na ból i dzisiaj będę biegał bez otarć :))

Posiłek 1 (śniadanie): -60g musli tradycyjnego -250ml maślanki naturalnej Posiłek2: -80g chleba razowego -100g tuńczyka -dodatkowo jakiś owoc Posiłek3(obiad): -150g piersi z kurczaka \filet z mintaja 300g -100g ryżu +surówka Siłownia po około 40min po obiedzie Posiłek4: 100g piersi z kurczaka 200g bukietu warzyw 200g ziemniaków [...]

[...] od lat pije ponad litr dziennie i nie chce tego zmieniac. tym bardziej ze wiejskie mam od babci ostatecznie ta dieta bedzie wyglądała tak: 7.30 śniadanie Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g [...]

[...] (20kg) Dieta 16/8: Jeden posiłek przed, reszta po treningu: 1. 160g grahamki + masło + 150g piersi z kurczaka + warzywa. 2. Banan + 35g odżywki proteinowej. 2. 100g ryżu + 300g Kurczaka + warzywa i sos. 3. Omplet z 3 jaj + 100g dżemu. 3. Mozzarella + warzywa. 4. Lody 240g. Suplementy: BCAA Mono Kompleks Witamin Chela Mag

[...] sztangielka 30x15/35x12/35x12. 5a. Odwodzenie ramion na Butterfly 3x 35x15. 5b. Narciarz 3x15. Miska na potreningu 2500kcal jedzenie od 13 do 22. 1. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 2. 250g kurczaka, 100g makaronu, 200g sosu. 3. 125g mozzarelli, 3 jaja, oliwa. 4. Kefir, jabłko, pomarancza. [...]